变焦疲劳是指自新冠大流行开始以来，在使用视频会议技术时许多人发生的疲劳，比如老师，学生，职员等。许多长时间守在屏幕前的人都经历了“变焦疲劳”，或者由于过度使用屏幕而导致焦虑加剧。
机能护理
认知心理学家认为变焦疲劳由4个原因造成主要因素：
1、视线距离
视频会议设置可能会使屏幕上的人看起来太近。如果人的头部占据了屏幕的大部分，并且您也靠近屏幕，那么您与人的脸之间的距离可能会在60厘米以下，该距离在现实场景中通常仅用于亲密接触。
除了面对面的亲密距离（尤其是当我们与人不亲密时，这很费力）之外，另一个令人疲劳的方面始终是面对面的目光接触。
2、认知负荷增加
认知负荷与大脑一次可以处理多少信息有关。例如，如果您试图专注于对话，但又因为其他想法而不能专注于对话，那么增加的认知负担会限制您此时的专注能力。
有一个发现是，人们在视频通话中通常依靠说话表达出15％的语义，并且如果他们想营造眼神的沟通，则必须考虑看屏幕和/或摄像机。如果加上肢体语言的表达，认知负荷会更加难以集中。
3、不断地看着自己
“想象一下，在整个8小时的工作中，随时用一面镜子看自己。这个荒谬的情况，在视频时一直发生。” 虽然仍然可以选择隐藏自视图窗口，但是在启动应用程序时，自己的脸仍然会弹出。持续不断的’自我镜像’可能会引起自我评估和负面影响”。
4、行动被锁住
与面对面的会议相反，进行视频通话会让您被锁住在原地。
在线下会议上，人们会在白板上涂鸦，会站起来，伸展互动，甚至走到饮水机为杯子加满水。
而在视频会议时，人们会被屏幕锁在原地，有限的运动可能会导致疲劳。
5、应对疲劳的方法
为了总体上减少认知负担，最简单的解决方案是鼓励更多纯音频会议，仅在绝对必要时使用视频通话。
团队成员可以共同决定使用视频时遵守的要求。
当确实需要进行视频通话时，单击“隐藏自视”是减少疲劳的好方法。
尝试在可能的情况下移动，每15分钟走出视频框并伸展一下。
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