身心是相互联系的，所以情绪也会对我们的身体产生影响，情绪会触发有问题的行为，例如：
- 兴奋或焦虑会导致入睡困难
- 悲伤会降低食欲，或者对某些人来说会增加食欲
- 焦虑会导致不同形式的持续性胃肠道不适，例如恶心，腹泻。
- 愤怒有时与紧张性头痛或肌肉紧绷有关
因情绪波动而发生的任何进食行为包括：悲伤，沮丧，紧张，紧张，绝望或疲倦，无聊时进食也很普遍。这些因情绪而发生的进食实际上可能在完全没有饥饿的情况下发生。
与身体上的饥饿相反，情感上的饥饿，会导致暴饮暴食和体重增加过多。在现代社会，因情绪触发的饮食失调症，比如暴饮暴食很常见。
机能护理
通常，焦虑症先于饮食失调发作。
1、评估自己的进食行为
要确定是否发生情绪化进食，请考虑以下问题的答案：
- 不饿时，多久吃一次东西？
- 无聊时会经常吃东西吗？
- 当我和其他人一起吃饭时，我通常会吃得过饱吗？
- 在强烈的压力和持续的负面情绪中，体重增加的幅度有多大？
- 在结束漫长而紧张的一天工作后，做的第一件事是打开食物柜找东西吃？
- 如果我对我的孩子感到沮丧，我可能会吃得更多或“吃”自己喜欢的食物。
- 当我对伴侣生气时，我宁愿吃东西，也不愿谈论与他/她的冲突。
- 如果我情绪低落，我喜欢自己吃饭（即远离他人），直到感觉好起来为止。
如果对上述大多数问题的回答都表明经常性地发生情绪性进食，那么值得花一点时间进行自我监控和评估。
遏制情绪饮食的技巧
2、确定进食动机
使用日记来记录跟踪在几周内的进食动机。
花时间分析自己看到的模式，并相应地解决问题。
例如，因为某人对您说了些冒犯的话，因愤怒而倾向于进食。
3、寻找其他缓解负面情绪的途径
在确定引发情绪性进食的动机后，选择更健康的方式表达或缓解那些情绪，例如在愤怒时提示自己可以选择打拳靶，以减轻焦虑。
4、接受会产生不愉快的感觉
学会接受消极情绪，并对它们可能意味着什么保持好奇。
4种应对广泛性焦虑症(GAD)的生存危机的方法
5、保持规律的饮食习惯
约束自己每天都吃正常的三餐和点心，但是如果不影响一天的进食总量，可以选择在情绪波动引发的进食渴望发作后，吃一些小点心。
6、锻炼耐心
当发现自己情绪波动引发进食渴望时，尝试关注内心这种渴望的强度，持续几分钟……然后再关注几分钟，等待足够长的时间，可能会看到渴望高峰，然后下降，而实际自己都没有采取任何实质行动。
在整个过程中也要对自己保持耐心，因为这是艰难的忍耐，并且需要练习。
7、如需更多帮助
如果难以自行改变饮食习惯，那么根据情况，可能涉及治疗潜在的焦虑或情绪问题，或与饮食失调专家（可能是心理医生，心理学家，营养师或初级保健医师）评估饮食问题。
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