口腔卫生主要是通过定期刷牙和牙齿间清洁来保持口腔清洁无疾病。定期进行口腔卫生很重要，可以预防牙齿疾病和口臭。
刷牙，一般准则建议每天刷2次：
- 早餐后和睡觉前，在理想情况下，每餐后都要清洁口腔。
齿间清洁：牙齿之间的清洁称为齿间清洁，与刷牙同样重要。这是因为牙刷无法到达牙齿之间，因此只能去除表面上约50％的牙菌斑。
机能护理
有许多种类清洁口腔的工具，比如牙刷、牙线、齿间刷、刮舌器等。
1、手动牙刷（Manual tooth brush）
现代的手动牙刷是人们从牙齿上去除牙菌斑的最佳牙科工具。口腔保健专业人士建议使用小头，软毛的牙刷，因为它们最有效地去除牙菌斑而不损坏牙龈。
注意：来回刷牙不能有效清除牙龈线上的牙菌斑。刷牙应将刷毛与牙龈成45度角，并以该角度做小圆周运动，该方式提高了去除牙龈线处牙菌斑的有效性，对刷牙预防疾病的有效性至关重要。
2、电动牙刷（Electric tooth brush）
电动牙刷是带有移动或振动刷毛头的牙刷。电动牙刷具有2种主要类型：
- 带有振动头的声波式牙刷
- 具有旋转头的顺时针和逆时针运动的摆动旋转式牙刷
声波或超声波牙刷以较小的振幅高频率振动，并且流体湍流活动有助于去除牙菌斑。与手动刷牙相比，旋转式可能会减少牙菌斑和牙龈炎，尽管目前尚不确定这是否具有临床意义。刚毛的运动及其振动有助于破坏细菌直至牙龈线以下5mm的链。另一方面，摆动旋转电动牙刷使用与手动牙刷产生的机械作用相同的作用，通过生物膜的机械扰动去除牙菌斑，但频率更高。
就刷牙技术而言，使用电动牙刷不太复杂，因此对于儿童和灵活性有限的成人来说，这是一个便利的选择，牙刷头的运动无需手动摇动牙刷或打圈，刚毛应顺着牙龈和牙冠的轮廓在牙齿之间缓慢引导。
3、牙线（Flossing）
单独刷牙并不能去除牙齿所有表面的牙菌斑，因为40％的表面在齿间，可以使用牙线去除牙齿之间和牙龈下方的牙菌斑和食物颗粒。美国牙医协会（ADA）的报告显示斑块的80％可以用这种方法来去除， ADA建议将牙齿之间的清洁作为一个人日常口腔卫生护理的一部分。
牙线的类型包括：
- 未打蜡的牙线：易于清除牙齿间斑块和碎屑。
- 蜡线：在紧密接触或悬垂修复物之间使用，不易撕裂或切碎。
- 特氟龙线（Teflon）：可以通过紧密接触轻松滑动，并且不会磨损。
牙线穿线器非常适合在正畸矫治器之间进行清洁，而牙线器则是那些灵活性较差的人的理想选择。
4、齿间刷（Interdental brushes）
又名牙缝刷，通常是可抛弃的小刷子，配有可重复使用的成角度的塑料手柄或一体式手柄，用于清洁牙齿之间的空间以及牙套的金属丝和牙齿之间的空间。
研究表明，当去除牙菌斑并减少牙龈发炎时，牙缝刷与牙线同等或更有效。
5、刮舌器（Tongue scrapers）
舌头含有大量细菌，会引起口臭。舌头清洁器旨在去除积聚在舌头上的碎屑。使用牙刷清洁舌头是另一种可能性，但是可能很难到达舌头的后部，并且牙刷的刷毛可能太柔软而无法清除碎屑。有些人可能会发现更容易使用刮舌器，因为它不会像牙刷那样容易引起堵嘴反射。
6、漱口水（mouth rinse）
漱口水具有杀菌抑菌效能，虽然使用牙刷和牙线是去除菌斑的有效措施，但某些残疾患者难以完成刷牙动作，对这部分人来说漱口水可能是一种理想的代替方法。
在刷牙后使用漱口水, 比单独刷牙能更有效的控制牙菌斑。
7、咀嚼牙刷（Chewable toothbrush）
咀嚼型牙刷是一种微型塑料成型牙刷，可以放在嘴里咀嚼。它们有不同的口味，如薄荷或泡泡糖，无需用水即可使用，应在使用后丢弃。虽然不常用，但它们对旅行者有用。某些品种适合还未学习使用牙刷的儿童。
护理建议
不能与他人共用牙刷，疾病还可以通过牙刷传播（例如丙型肝炎）。
使用牙具后，建议用水冲洗牙具，将其摇晃并使其干燥。
牙刷的刷毛弯曲和磨损会导致清洁效率下降，建议在看起来已经磨损的情况下更换新的牙刷，大概是使用大约6至16周后。
扫一扫 
