3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

本文作者: 4年前 (2019-10-29)

女性盆底功能障碍(Female pelvic flour dysfunction,FPFD)是由盆底肌肉松弛或 […]

女性盆底功能障碍(Female pelvic flour dysfunction,FPFD)是由盆底肌肉松弛或损伤引起的,怀孕和分娩是导致FPFD的主要因素。因此将产后骨盆底康复都作为预防女性骨盆底功能障碍的第一线措施。

针对产后骨盆底肌肉收缩主要是物理治疗,举起和挤压物体以增强骨盆底肌肉。

机能护理

利用骨盆底锻炼器,主要是阴道哑铃(Vaginal dumbbell),又名缩阴哑铃,进行类似于凯格尔运动(Kegels)的阴道举重,可以训练骨盆底肌肉,并增加流向生殖器的血液,有助于预防和治疗压力性尿失禁,预防或治疗子宫脱垂,并增加性生活趣味。

1、凯格尔骨盆阴道杠铃(Kegels pelvicisor vaginal barbell)

凯格尔杠铃是一种医疗级不锈钢阴道哑铃,用于骨盆底强化,触发点按摩和肌筋膜释放按摩。可以在沸水中或专用喷雾对盆底恢复装置进行消毒。如果产后患有骨盆底疼痛,可以使用凯格尔杠铃运动器定位张力点,并通过肌筋膜释放来恢复肌肉,消除骨盆疼痛。

阴道杠铃的长度足够长,可以到达阴道内外的触发点,例如会阴部。对于触发点按摩,临床医生经常使用按摩棒或阴道哑铃(杠铃)。可以加热或冷却。温暖有助于放松盆底肌肉并改善血液循环,而凉爽有助于缓解因堆积或阴道萎缩引起的不适。

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

凯格尔杠铃的使用特点包括:

  • 通过肌筋膜和触发点按摩,非常适合凯格尔运动和缓解骨盆疼痛
  • 光滑的表面易于插入阴道,并与任何润滑剂兼容
  • 可以冷却或加热,并且可以用于缓解痔疮的症状

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

2、骨盆底球(Kegel ball)

又名凯格尔球,阴道紧致球,玉蛋,凯格尔鸡蛋,主要用于收紧阴道肌肉,通常用硅胶制成,并且有不同大小。需要注意凯格尔球的清洗,否则细菌可能导致感染,例如细菌性阴道炎。有报道使用凯格尔球可以延长性生活,但这种说法存在争议。

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

用法:

  • 阴道中放入球
  • 收缩骨盆底肌肉,抬高球
  • 保持2-10秒,深呼吸
  • 休息,重复10次收缩
  • 重复2-3组
  • 每周重复3-7次

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

3、骨盆底锥(Vaginal Cones)

又名阴道锥,可进行渐进式骨盆底调理,执行简单到较难的凯格尔运动,配合理疗师设计骨盆操。阴道锥有指示器尾巴,当您挤压骨盆底肌肉时,指示器的尾巴就会移动,因此可以看到在锻炼肌肉。如果指示器的尾巴升高,则说明骨盆底肌肉没有正确运动,如果它下降,说明正确。

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

训练从最轻和最大的锥体开始,并随着肌肉力量的增强而增加重量。

3类用于女性盆底功能障碍(FPFD)物理治疗的阴道哑铃

还有一些不同设计的阴道重量锻炼器械,基本是以上3类器械的变体。


参考数据:北京大学深圳医院《阴道哑铃在产后骨盆康复中的重要性研究

巴西圣保罗大学医学院临床康复中心《促进骨盆底肌肉收缩的物理治疗方法:系统评价》

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