3种预防慢性阻塞性肺病(COPD)的抗氧化剂

本文作者: 5年前 (2019-10-30)

慢性阻塞性肺疾病(Chronic obstructive pulmonary disease,COPD),简称 […]

慢性阻塞性肺疾病(Chronic obstructive pulmonary disease,COPD),简称慢阻肺,是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎 和/或 肺气肿,可进一步发展为肺心病和睡眠呼吸衰竭的常见慢性疾病。

吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病(COPD)/慢性支气管炎/肺气肿/肺心病/呼吸衰竭的主要病因,COPD不仅会影响肺部,而且还会引起严重的全身性后果,例如肌肉功能障碍和体重恶性减轻。

专业营养

抗氧化剂有助于中和破坏肺细胞的那些自由基,自由基对肺细胞的损害会导致癌症和肺部健康状况恶化。虽然我们的身体会自然产生抗氧化剂,但对于吸烟的人来说,通过外部来源获得高含量的抗氧化剂有助于改善整体肺部健康。

1、维生素C(Ascorbic Acid)

又名抗坏血酸在人体内是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化应激(oxidative stress)。 由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成,必须通过食物等外源性摄取。

含量的食物通常是植物性食品,已知含有维生素C和E的食物。

2、β-胡萝卜素(β-Carotene)

又称其为维生素A 原,在人体内可以转化成维生素A,是目前补充维生素A最安全的来源 ,单纯补充维生素A,过量时会使人中毒。胡萝卜素一种抗氧化剂,具有解毒作用,在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能,并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

3、维生素E(Vitamin E)

维生素E其水解产物为生育酚(Tocopherol),是最主要的抗氧化剂之一。

维生素E能促进生殖,改善血液循环,抑制皮肤色斑生成,被广泛用于化妆品和保健品,强化食品,婴儿食品,疗效食品,营养强化剂方面。

膳食

为了预防COPD,除戒烟和使用抗氧剂外,在日常饮食中摄取富含抗氧化剂的食物,对保持肺部健康也非常重要,这些食物可以帮助改善多种肺部疾病。

含有高水平的抗氧化剂的水果和蔬菜包括:

  • 水果:蓝莓/蔓越莓/黑莓/李子/草莓/苹果和梨(带皮)/葡萄/桃/杏/樱桃/芒果/菠萝
  • 蔬菜:柿子椒/芦笋/卷心菜/番茄/土豆/西兰花/洋蓟/羽衣甘蓝

参考:《饮食中维生素抗氧化剂对韩国吸烟男女肺功能影响的研究

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