6类预防和改善痔疮的纤维食品

本文作者: 3周前 (11-18)

富含不溶性纤维的饮食可以帮助缓解便秘并防止痔疮复发

痔疮(Hemorrhoid)是一种任何年龄都可发作的肛门部位疾病,通常不需要特殊的治疗。日常预防措施包括增加纤维摄入量,多喝水。

专业营养

富含不溶性纤维的饮食可以帮助缓解便秘并防止痔疮复发。通过增加纤维量,让粪便软化轻柔,痔疮将更容易愈合,并且疼痛和出血更少。为预防痔疮,每天摄入纤维的目标应该是每天25至35克纤维。富含纤维的优质资源包括:

1、豆类

豆类中含有丰富的膳食纤维。包括不限于大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆、木豆、青豆等

2、干果

干燥状态的果子,包括不限于板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。

3、蔬菜

种类繁多的各种新鲜蔬菜。食用新鲜蔬菜还有若干好处。

4、水果

种类繁多的各种新鲜水果,但是需要规避香蕉。

5、谷物

全谷物,包括不限于大麦,麸皮,糙米、燕麦和全麦面包等粗制谷物。

6、纤维补充剂

用车前草,甲基纤维素,菊粉,聚卡波非钙或小麦糊精等制作的膳食补充剂,可用于补充纤维。

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