7种预防和缓解偏头痛的护理方法

本文作者: 3年前 (2019-11-19)

偏头痛(migraine)是临床最常见的原发性头痛类型,当患有偏头痛时,以下这些家用疗法可以防止头痛恶化,减轻 […]

偏头痛(migraine)是临床最常见的原发性头痛类型,当患有偏头痛时,以下这些家用疗法可以防止头痛恶化,减轻头痛症状,甚至可以完全缓解头痛。

机能护理

偏头痛最有效的家用疗法包括改变生活方式和以下多种选择:

1、冷敷

使用冰袋冷敷:当发生头痛,颈部疼痛,肩部疼痛或面部疼痛时,在敏感区域放置冰袋冷敷,可以减轻疼痛,并且可以完全消除症状。www.100pei.com

2、冥想放松

通过冥想,保持内心的平静。休息,放空可以使您的头脑摆脱复杂的问题,或压力大的处境,这可以帮助缓解偏头痛症状。而且这对于调整整体心理健康也很重要,这也可以帮助缓解偏头痛。

3、足够的睡眠

如果您有足够的睡眠时间,可以缓解偏头痛。但是如果疼痛或其他症状分散了您的注意力,那么偏头痛可能会使您难以入睡,虽然睡眠可以预防偏头痛。

4、摄入咖啡因

咖啡因和偏头痛之间的联系很复杂。

如果不定期喝含咖啡因的饮料,这些饮料可以减轻偏头痛的症状,甚至可以完全阻止偏头痛。但是有些人在摄入咖啡因后会出现更严重的偏头痛,因此这种解决方案并不适合所有人。另外,停用咖啡因也会引起偏头痛,因此过度使用此方法可能适得其反。www.100pei.com

富含咖啡因的饮料包括茶叶、咖啡、可乐、红牛、能量饮料等。

5、呼吸新鲜空气

有时候外出呼吸新鲜空气可以帮助缓解偏头痛,特别是如果您处在一个没有良好空气流通,或暴露于强烈而令人讨厌的气味的空间中。www.100pei.com

但是,过冷的天气或极高的湿度会触发或加剧偏头痛。

6、玩的开心

偏头痛是真正的神经系统症状,但是,做一些令人愉悦的事情可以分散您的症状,特别是在您患有轻度至中度偏头痛的情况下。

尝试找到一种你喜欢的令人愉悦的镇静活动,以帮助缓解偏头痛的症状。

7、非处方药(OTC)治疗

一些非处方药可以帮助减轻偏头痛的症状。

当在偏头痛开始时,甚至在偏头痛开始之前,服用这些药物往往会更有效(如果您在偏头痛之前发现一种前驱症/先兆症状)。当然,您在症状开始后服用这些非处方药,也可以帮助减轻症状。www.100pei.com

非甾体类抗炎药(Nonsteroidal Antiinflammatory Drugs,NSAIDs):阿司匹林,布洛芬和萘普生之类的药物都是止痛药和抗炎药,可帮助缓解偏头痛症状,完全消除偏头痛或完全预防偏头痛。

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