12条预防滑倒的注意事项

本文作者: 2周前 (11-28)

人老腿先老

滑倒(跌倒)会严重威胁中老年人的健康和独立性,滑倒对患有关节炎、骨质疏松和行动不便的人有更大的风险,可能导致骨折、严重受伤和死亡。

机能护理

滑倒和跌倒有很多原因,但通常有一个共同点:可以预防。

1、防止在客厅滑倒

  • 清除地板上的杂物:报纸,杂志,鞋子,玩具等
  • 对低矮的家具周围要小心:茶几,矮凳,等
  • 固定松动的电话、电视、电脑、电线、扫地机器人,等。
  • 固定或避免乱扔靠枕、毛毯、小块地毯,尤其是那些末端卷曲的纺织品。
  • 对地板表面的变化要格外小心,例如凸起的门槛、地毯、瓷砖、踢脚线,等

2、防止厨房滑倒

  • 地板上不能有水,如果有液体(酱油等)溢到地面,立即擦去。
  • 当需要伸手去拿那些橱柜顶部的物品时,使用坚固的凳子,而不是滑轮椅。
  • 如果需要爬到高处,比如换灯泡,使用专业的家用辅助梯子。
  • 每天整理厨房,归纳整齐,以便于使用。
  • 确保厨房的橱柜抽屉和橱柜门处于关闭状态。
  • 在水槽前面使用防滑地板或者防滑垫。
  • 请勿对厨房的地板进行打蜡或上光。

3、防止浴室滑倒

  • 在马桶,淋浴区和浴缸旁边安装扶手,注意:毛巾架等不能承受人的体重!
  • 在使用过的肥皂水、沐浴液地面周围格外小心,各种日用护理用品会使淋浴地面非常滑。
  • 如果体质不佳,体力不好,洗澡时使用淋浴椅和手持花洒。
  • 在淋浴室和水槽旁使用防滑浴垫,有助于阻断飞溅的水。
  • 在浴缸或者地面中使用橡胶垫或防滑贴纸。
  • 洗澡后,快速清理积水

4、防止卧室滑倒

  • 把地板上的衣服,鞋子或其他物品收拾干净。
  • 关闭梳妆台、床头柜等的抽屉。
  • 起床前,请务必花时间靠坐在床的边缘一会,以确保不会感到头昏眼花或头昏眼花。
  • 穿合适的衣服,不要穿过长的大衣,裤腿、睡衣、浴袍。

5、防止走路时滑倒

  • 鞋子应该合脚,鞋底不能磨损严重,防止滑倒。
  • 尽可能选择穿低跟或平底的鞋子。
  • 避免穿系鞋带的鞋
  • 走路慢慢来,不要急于应门或接电话
  • 如果感到走路不稳,使用拐杖或助行器辅助
  • 保持助行辅助设备的状态良好(更换磨损的橡胶头等)
  • 在难以立足的表面上行走时要小心,如不平坦/松散的砖石,人行道破裂等
  • 观察要走的路
  • 避免分心,专注于行走

6、防止冬天滑倒

  • 冬天路面变湿时,注意洒水,雨,冰或雪中的水,总是非常湿滑。
  • 注意车道和人行道上没有冰和雪
  • 进屋时注意从屋外面带回的水

7、防止在楼梯和台阶上滑倒

  • 保持台阶和楼道畅通
  • 保持楼梯间光线充足
  • 如果可以,在楼梯两侧均安装坚固的扶手
  • 在台阶上增加防滑安全踏板或者防滑贴
  • 上楼时,始终保持一只手扶住扶手
  • 切勿携带会妨碍您视线的物品
  • 不要让自己拿超负荷的物品

8、通过更好的视力和光线防止滑倒

  • 昏暗时开灯!通常很容易忽视潜伏在黑暗中的未知物体
  • 安装使用夜灯
  • 如果需要,随时戴眼镜
  • 由定期检查视力
  • 不要在室内戴墨镜
  • 给眼睛调整时要慢,从明亮的地方到黑暗的地方,反之亦然,这可能会导致暂时的视力问题

9、防止年幼儿童滑倒

  • 始终保持对幼儿的监督,对于孩子来说,并不总是很明显存在危险。
  • 不要让孩子爬上家具,包括桌子,台面等。
  • 始终将儿童正确绑在高脚椅,购物车和婴儿车上。
  • 游戏时间远离窗户,滑动式天窗门,门廊,阳台和其他危险区域。
  • 使用安全门

10、防止宠物滑倒

  • 注意较小的宠物可能会导致你绊倒
  • 注意较大的宠物会跳到身上,导致人失去平衡

11、锻炼时防止跌倒

由于疼痛,疲劳和关节炎的其他限制,容易让人变得不太活跃或久坐不动。缺乏运动会导致身体虚弱,而运动会增强力量和平衡,增强协调能力,向医生或理疗师请假哪种运动最适合你。通常对关节炎比较友好的运动类型包括:

  • 慢跑
  • 太极
  • 步行
  • 水上运动
  • 瑜珈

12、服用药物特别注意

注意你的药物服用情况,某些药物或药物组合可能导致头晕,嗜睡,头晕,虚弱和其他可能导致滑倒的副作用。

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