青少年4种不良饮食习惯的干预策略

本文作者: 4年前 (2019-12-25)

随着孩子的年龄增长为青少年,他们在食物的选择上变得更加独立,有时会沉迷于一些不太健康的选择。而且,如果青少年的 […]

随着孩子的年龄增长为青少年,他们在食物的选择上变得更加独立,有时会沉迷于一些不太健康的选择。而且,如果青少年的朋友有类似的饮食习惯,可能会获得糟糕的饮食习惯。

专业营养

以下这是4种青少年最糟糕的饮食习惯,以及父母可以做些什么来帮助改变这类饮食习惯。

1、不吃早餐

吃早餐可以促进青少年的新陈代谢,从而有助于控制体重,改善心情和改善学校的学习表现。

父母应该发挥重要作用,并尝试改变不吃早餐的行为。确保孩子吃健康的早餐,将早餐放在桌子上并与青少年一起,共同享受健康的早餐。如果时间不宽裕,请寻找快速健康的早餐选择,以适合在通勤路途中用餐。

2、零食吃得太多

零食应该是日常饮食中份量最少的食物。便利店和超市中的成品零食,基本是高脂肪和高卡路里的休闲食品。通常,从这类食物中并不能摄入足够的健康营养。

帮助青少年打破这种习惯的方法是提供水果和健康的零食(比如坚果),作为替代品。尽量避免吃太多高脂肪和卡路里的零食,比如饼干、薯片、炸鸡、冰淇淋等。

3、经常吃快餐

现代社会青少年去快餐店(炸鸡、披萨等)的频率越来越高。

为了避免这种不良习惯,与他们约定每周只吃一次快餐。

4、喝软饮料

含糖饮料是青少年的最爱,含糖饮料是肥胖的主要原因之一。

可以通过提供自制低糖的茶叶、果汁和水来帮助青少年选择更健康的饮料。

青少年饮食健康,并避免不良饮食习惯的共同因素是家庭的干预,家庭提供健康食品方面的积极作用将影响小孩终身的饮食习惯。

赞: (3)
咨询 扫一扫

 

关于作者

文章数:5582 篇联系邮箱:care@100pei.com咨询微信:yes698896

相关

发表评论