7种自助护理足底筋膜炎的方法

本文作者: 2年前 (2019-12-28)

足底筋膜炎是足部疼痛的常见原因,对许多患者而言,疼痛症状可能会令人沮丧,足跟和足弓疼痛的症状持续数月并不少见。 […]

足底筋膜炎是足部疼痛的常见原因,对许多患者而言,疼痛症状可能会令人沮丧,足跟和足弓疼痛的症状持续数月并不少见。幸运的是,超过90%的患者通过非手术治疗可缓解足底筋膜炎症状。不过治疗可能需要几个月或更长的时间才能有效,并且治疗在症状开始后至少持续一年,否则医生不会认为足底筋膜炎治疗无效,这是必须花很长时间才能解决的症状。

如果患有足底筋膜炎,从简单方法开始,不要一次尝试所有治疗方法。如果尝试了数周或数月的护理,而没有发现任何改善,再尝试其他方案。患有这种疾病的人,最终都会找到一种可以有效缓解症状的护理方法。

机能护理

1、休息

避免症状恶化是治疗的第一步。休息通常可以缓解最严重的疼痛,并减轻炎症。

2、冰敷

冰敷有助于减轻某些症状并控制脚跟疼痛。在疼痛症状突然发作后,用冰袋冷敷特别有用。

3、伸展运动

运动和伸展运动可以放松脚后跟骨周围的组织。在早晨和晚上进行一些简单的锻炼,通常可以帮助患者快速感觉好起来。可以自己尝试一些简单的活动,如果需要帮助,患者可以向物理治疗师学习一些理疗方法。

4、抗炎药(OTC)

抗炎药可帮助控制疼痛并减轻炎症。 非处方药(OTC)通常就足够了(比如扶他林),但也可以选择处方药。抗炎药可以很容易地与其他治疗方法一起使用。

5、按摩

按摩足弓通常有助于缓解足底筋膜炎的症状。自我按摩和找专业的按摩治疗师都可能有很大帮助。

6、鞋垫

鞋垫通常是成功治疗足底筋膜炎的关键。 鞋垫通常可以使患者日常活动而不会感到疼痛。可能有用的鞋垫包括凝胶垫,足弓支撑鞋垫和定制矫形器。

7、夹板

睡觉时佩戴夜夹板,以使脚跟保持伸展。 这样一来,足弓不会在晚上收缩,早晨就不会那么疼。

足底筋膜炎患者很少需要手术,但是如果患者尝试了所有简单的步骤并且仍然出现症状,则可能有必要采用足底筋膜松解术。

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