6类缓解慢性疲劳综合症(CFS)的膳食补充剂

慢性疲劳综合症（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）也称为肌痛性脑脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis,ME）或者慢性疲劳免疫功能紊乱综合征（Chronic Fatigue Immune Dysfunction Syndrome,CFIDS）。

虽然几乎没有临床研究膳食补充剂是否有助于缓解CFS/ME症状，但是医生几乎都会建议使用营养补充剂来缓解疲劳症相关症状。

专业营养

在使用补充治疗之前，请咨询医生或者药剂师，某些补充剂和药物之间可能存在负面的相互作用。以下按照慢性疲劳综合症常见的相关类别列举是常用补充剂，注意某些补品属于多个类别：

1、能量类补剂

• 左旋肉碱 (Levocarnitine)
• 辅酶Q10（Coenzyme  Q10）
• 肌酸（creatine）
• D-核糖（D-ribose）
• 苹果酸镁（ Magnesium malate）
• NADH（Reduced Nicotinamide Adenine Dinucleotide）还原型烟酰胺腺嘌呤二核苷酸
• SAM-e（S-adenosyl methionine）S-腺苷蛋氨酸
• 维生素B12 （Vitamin B12）钴胺素

2、免疫调节补剂

• 左旋肉碱 (Levocarnitine)
• 辅酶Q10（Coenzyme  Q10）
• 脱氢表雄甾酮（Dehydroepiandrosterone sulfate，DHEA）
• 赖氨酸（Lysine）
• 红景天（Rhodiola rosea L.）
• 茶氨酸（ Theanine）

3、缓解疼痛

• 赖氨酸（Lysine）
• 苹果酸镁（ Magnesium malate）
• 鱼油 （Omega-3脂肪酸）
• 姜黄（Curcuma longa L.）
• 维生素D（vitamin D）

4、帮助睡眠

• 褪黑素（Melatonin）
• 缬草（Valeriana officinalis L.）

5、舒缓情绪

• 脱氢表雄甾酮（Dehydroepiandrosterone sulfate，DHEA）
• 叶酸（folic acid）
• 赖氨酸（Lysine）

6、平衡大脑功能/神经递质

• 5-羟基色氨酸（5-hydroxytryptophan,5-HTP）
• 左旋肉碱 (Levocarnitine)
• 叶酸（folic acid）
• 鱼油 （Omega-3脂肪酸）
• 红景天（Rhodiola rosea L.）
• SAM-e（S-adenosyl methionine）S-腺苷蛋氨酸
• 茶氨酸（ Theanine）

通常，吃得更健康,可以给人带来很大的不同。