大多数运动参与者至少会发生一次以上的脚踝扭伤，以下为踝关节损伤康复的基本步骤以及何时可以恢复正常活动的描述。
机能护理
1、“RICE”护理
踝关节扭伤的早期治疗是“ RICE”，专注于减轻脚踝肿胀和减轻疼痛。
- Rest（休息）：受伤后的最初24-48小时被认为是关键的治疗期，需要限制活动。逐渐在承受的脚踝上施加尽可能多的重量，并在您无a行时停止使用拐杖。
- Ice（冰敷）： 冰敷可有效减轻肿胀并减轻疼痛。虽然冰袋可能会有所帮助，但可以使用特殊的冰袋来塑造关节的形状。
- Compression（加压包扎）：在踝关节扭伤治疗的早期施加压力。使用绷带从脚趾一直缠绕到小腿肌肉，包裹物应该贴紧，但不能切断脚的循环。
- Elevation（抬高）：睡觉的时候，垫个垫子在脚下，使脚踝高于心脏。这可以帮助大大减少肿胀。
2、踝关节活动度训练
康复的第一步是恢复正常的踝关节活动度。在解决疼痛和肿胀后，应尽快开始活动度范围的训练。最常推荐的主动训练是用大脚趾在空中“写”字，这个简单的动作将使脚踝在所有基本活动范围内获得锻炼。
3、脚踝康复加强训练
一旦达到基本的康复状态，肿胀和疼痛消失，就应该开始加强脚踝的训练。基本的加强活动包括弹力带、弓步。
可以寻找理疗师针对可能受伤特定肌肉进行训练。
4、平衡感训练
平衡训练可以帮助恢复身体感知关节位置的能力，防止脚踝再次扭伤。
该训练通常使用瑜伽和运动训练中的摆动板（也称为平衡板）来进行。
5、耐力和敏捷性训练
脚踝受伤恢复的最后阶段是进行耐力和敏捷性锻炼，包括跳跃、旋转动作、等特定训练运动，这些练习可减少再次受伤的风险。
许多运动员忽略了这一步骤，过早地重新参加运动。如果伤害没有完全治愈并且身体还没有做好运动准备，这可能会再次受伤。
6、恢复全部运动能力
脚踝康复至受伤前的水平，就可以恢复参加全部运动项目。通常需实现以下目标：
- 不再肿胀
- 正常关节运动
- 正常关节强度
大多数人很少因为脚踝扭伤需要手术治疗。
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