胃食道反流病(Gastroesophageal reflux disease，GERD) 如果被确诊，如果想控制胃酸倒流症状，以下这些技巧并不一定会使胃酸反流消失，但是通常有可能减轻胃灼热(烧心)的症状。
机能护理
尝试以下技巧，结合这些技巧中的一些更能提供帮助。
1、吃6小餐而不是3大餐
少食多餐的目的是防止胃部过饱，这将减少胃压力。
吃多餐的原因仅仅是为了让身体获得所需的卡路里和营养。
2、慢慢吃 www.100pei.com
通过放慢进食，胃部累积的食物都会减少。这种做法可以让胃中的化学信使花时间让大脑知道我们已经吃饱了。
3、关闭电视/放下手机
专注正在吃的食物，尝试用非优势手进食，这可能是减慢速度的简便方法。
4、睡前两小时不要进食或饮水
睡前两个小时内尽量避免进食或饮水。
平躺时，重力会让胃里的东西移动。www.100pei.com
5、避免刺激性食物
有一些食物会直接刺激食道内壁，例如辛辣食物，柑橘类水果，咖啡和果汁。
有时很难知道哪种食物会带来最多的问题，请考虑记录一份胃反流日记，记录每天所吃的食物和经历的胃灼热。使用1到10的等级对胃灼热进行排名，其中1表示几乎没有胃灼热，而10表示难以忍受的胃灼热。以这种方式查看进食的反应，从而找到避免的食物。www.100pei.com
6、避免饮酒
酒精会增加胃酸的产生，并使下段食道括约肌（LES）松弛，从而使胃内容物回流到食道。如果患有食管裂孔疝，则情况会更加复杂。
如果仍然想饮酒，则应了解饮酒的时间和量，以减少引起胃反流的因素。
7、服用抗酸剂
抗酸剂对胃灼热会非常迅速地起作用。www.100pei.com
医生可能建议H2阻滞剂，H2阻滞剂通常效果持续长达12小时。由于H2阻滞剂需要一个小时左右的时间才会发生效果，因此可能将H2阻滞剂与抗酸药联合使用。
如果还没有好转，医生可能会开具质子泵抑制剂。
8、头和肩膀靠向上睡觉
头部高于胃部睡眠时，重力可以帮助减轻压力，并将胃中的内容物保持在胃中。
可以通过垫高枕头保持头部高于胃部。请注意，简单地堆放枕头通常无法很好地缓解胃灼热，这些尝试造成的角度甚至可能使胃灼热恶化，需要将整个上半身垫高。
有些人发现，与躺在床上睡相比，中午躺在沙发小睡可以更好地防止胃灼热。
9、避免穿勒紧腹部的衣服
紧贴腹部的衣服会挤压胃，迫使食物紧贴食管下括约肌（LES），并导致食物回流到食道。可能引起问题的衣物包括紧身腰带和紧身的内衣。
10、不要抽烟
吸烟通过多种方式引起胃灼热。吸烟不仅会直接刺激食道，而且吸烟会增加胃酸的产生，减少唾液（有助于中和胃酸），减慢消化速度，并降低食管下括约肌的语气。www.100pei.com
11、放松
虽然压力与胃烧心没有直接关系，但是众所周知，压力会导致可引起烧心的行为。可以学习放松技巧以减轻压力，从而减少与压力有关的胃灼热。
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