10项预防胃烧心的小技巧

本文作者: 4年前 (2020-09-24)

大多数人都有在吃了大餐或辛辣饭后,经历胃烧心的症状。可能引发胃烧心风险的因素,包括进食大餐,吃饭后前不久就睡觉 […]

大多数人都有在吃了大餐或辛辣饭后,经历胃烧心的症状。可能引发胃烧心风险的因素,包括进食大餐,吃饭后前不久就睡觉,吸烟,和压力。

食品和饮料中可能引发胃烧心的包括:酒精,油炸食品,高脂食品,辛辣食品,巧克力,薄荷,咖啡,碳酸饮料,西红柿和柑橘类水果.

如果正在治疗轻度或中度的胃烧心,可以改变饮食和生活方式以防止其再次发作。

机能护理

这里有一些建议可以控制轻度或中度的胃烧心:

1、戒烟

4类戒烟的尼古丁替代疗法(NRT)产品

2、如果超重,减肥

6个治疗肥胖症的饮食替代疗法知识点

3、穿宽松的衣服

4、少吃多餐

5、慢慢吃

6、避免吃已知会引起胃灼热的食物和饮料

7、饭后咀嚼口香糖并喝热水

8、睡觉前不要吃太饱

9、可以适当抬高枕头

10、压力会加剧胃烧心,学习放松技巧可能会有所帮助。

3条关于瑜伽疗法的基本概要

 

赞: (0)
咨询 扫一扫

 

关于作者

文章数:5585 篇联系邮箱:care@100pei.com咨询微信:yes698896

相关

发表评论