我们知道冥想有诸多好处，但是在学习新技能或练习时，最大的挑战是如何将其融入日常生活中。每天尝试一种方法，找出最适合自己的方式。
机能护理
以下是六种工作冥想的技巧
1、琐事冥想
只需添加聚焦元素，任何重复性琐事都可以转变为冥想。例如，可以在清洁柜台，折叠衣物或清洗窗户时计数呼吸。本质上是自动的且不需要决策的杂务都可以正常配合冥想，只需花一点时间把注意力放在呼吸上。
2、步行冥想
散步时，将呼吸与步伐联系起来。传统的步行冥想练习，每次呼吸都要迈出一步。这种缓慢的冥想练习非常有力。
如果没有时间或地点慢走，那么只需沿着大厅，停车场或商店中的步伐走两三步即可。www.100pei.com
3、冥想运动
将精力集中在身体上，将运动转变为冥想。想象一下肌肉的推拉力。感觉自己的身体如何适应运动。特别是尝试太极拳或瑜伽，等呼吸和正念的运动方式。
4、呼吸两次
进行两次简单，正念的呼吸可以使人在一天中的任何时候都处于沉稳状态。
在拨打电话，回复电子邮件或开车之前，请屏住呼吸两次。
5、声音提示
选择一种特定的声音，每次听到时都要屏住呼吸两次。传统上，僧侣在听到寺庙的风铃和钟声时会这样做。选择设置中经常出现的声音。例如，每当听到别人的手机时，都可以在思考中停顿五秒钟。
6、转场冥想
转场是从一种状态转到另一种状态设置的冥想。例如，下班回家是从职业自我到私人自我的过渡。传统上，和尚每次超过阈值并从一个房间过渡到另一个房间时都会停下来。
选择日常生活中的一些转场，例如上车，走进工作场所和打开前门，并在进入新状态之前进行五秒钟的冥想性停顿。
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