白天偶尔犯困是正常的，但是经常性的想睡觉，那么应该评估生活习惯是否健康。如果疲劳伴有其他症状，或者严重到无法正常工作，请先去看医生。
机能护理
以下是应对方案
1、睡得太少
睡眠不足显然会使人疲倦。如果经常每晚睡眠少于七个小时，那么不仅会筋疲力尽，还面临着严重的健康问题，包括：
- 体重增加
- 发生事故的风险增加
- 免疫力降低
- 患糖尿病和心脏病的风险增加
- 思维，记忆力和情绪受损
睡得太少是导致疲惫的最常见原因。但是一些研究表明，每晚常规睡眠超过9个小时也增加了患肥胖症，糖尿病和头痛的风险。 大多数成年人每晚的睡眠时间最好在八个小时左右。
２、蛋白质燃料
如果通常的早餐是油条，大饼，一碗粥，大量的碳水化合物不但会给腹部增脂，并导致血糖升高，使人感到疲倦。每顿饭都应该使碳水化合物与蛋白质保持平衡，蛋白质可以抵御血糖的剧烈波动，使人更加清醒。
３、运动
疲劳也可能是身体缺乏运动的信号。运动可以提高新陈代谢，刺激心情并帮助在晚上睡得更好。即使是绕街区步行20分钟也能带来好处。
4、多喝水
脱水会导致疲劳，许多人整天都喝不到足够的水。 随身携带一个水瓶以增加摄入量，并在每餐前喝一杯水。
5、寻找有趣的事
观看有趣的电影，阅读有趣的小说或漫画，聆听喜欢的音乐。或尝试一些新的东西。即使是很小的变化，例如新发型或上班路线，也可能会改变日常状态。
另外性爱不仅使人感觉良好并缓解压力，还会增加肾上腺素和内啡肽的含量，第二天就会使人精力充沛。
6、增强情绪
压力，消极和沮丧情绪都是巨大的能量吸盘。对于日常压力和忧郁，请尝试以下方法。
- 做志愿者：帮助他人是改善情绪和精力的最佳方法之一。
- 写日记：每天晚上睡一两分钟，写下当天发生的好事。
- 冥想：安静坐着甚至三分钟的呼吸计数都可以使头脑平静，并使感觉更清醒。
如果咖啡因不足以让你振奋，那么该选择改变生活方式来重塑健康状态。
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