7点寒冷天气维持甲状腺机能正常的提示

本文作者: 3周前 (11-14)

如果患有某种形式的甲状腺功能减退症,随着气温下降,您可能会注意到冬季症状开始浮出水面。这是因为低温环境影响了甲 […]

如果患有某种形式的甲状腺功能减退症,随着气温下降,您可能会注意到冬季症状开始浮出水面。这是因为低温环境影响了甲状腺地运作。甲状腺是热量调节和新陈代谢不可或缺的部分,它会使人特别容易受到冬季温度变化的影响。

机能护理

在寒冷的天气里,有以下维持甲状腺功能的方法。

1、检查甲状腺激素的水平

寒冷的天气可能会增加人体对甲状腺激素的需求,并导致或加剧甲状腺功能减退症状。通常在较冷的月份中,甲状腺刺激激素(TSH)水平会升高,而游离T4和游离T3水平则会下降。

如果发现甲状腺激素缺乏的症状随着天气变冷而恶化,可能需要增加甲状腺激素替代剂量。一些医生将其作为标准做法,在较冷的月份自动提高患者的剂量。

2、确保正在服用最适合的药物

某些患者对天然甲状腺药物(例如甲壳类甲状腺激素或自然类甲状腺激素)感觉更好;其他人则需要添加三碘甲状腺钠盐(T3)药物(例如Cytomel),而某些人最好从一种合成的左甲状腺素品牌转换为另一种。如果在冬天感觉不适,可能需要与医生讨论尝试其他药物。

3、多晒太阳

有证据表明,暴露在阳光下会影响对大脑化学和内分泌系统都有影响的激素。每天甚至20到30分钟的室外光照也可以帮助避免疲劳和沮丧。寻求阳光的另一个重要原因是维生素D,它对甲状腺功能至关重要。

如果倾向于季节性情感障碍,并且发现自己在较冷的月份中体重增加并且感到明显沮丧,请考虑将光疗作为阳光的辅助手段。可以购买便宜的光疗盒或台灯,以帮助应对较短,较冷的日子。

这些灯不提供维生素D,因此如果不定期出门,检查维生素D的水平;的医生可能会建议补充。

通常由于激素水平的正常季节性变化,在冬季,没有甲状腺疾病的人会被误诊为甲状腺功能减退。

4、运动锻炼

寒冷的天气会让人不太愿意锻炼身体,但是无论是散步,还是参加体育馆的瑜伽课,定期锻炼都可以帮助减轻忧郁症和释放压力,更不用说帮助避免冬季体重增加。

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5、不要多吃甜食

寒冷的天气可能会人多吃热巧克力和饼干,但许多患有甲状腺疾病的人容易受到加工糖的负面影响,例如潜在的酵母菌过度生长(念珠菌病)或胰岛素抵抗。糖还可能导致冬季体重增加和抑郁,因此有必要尽可能多地避开含糖食品并找到更健康的选择。

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6、足够的睡眠

许多患有甲状腺疾病的人正处于慢性睡眠不足的状态。睡眠不足会加剧自身免疫性疾病,荷尔蒙失调和减肥困难,因此获得充足的睡眠至关重要。

典型的没有甲状腺问题的成年人需要7到8个小时的睡眠,而许多甲状腺患者甚至在冬天尤其需要更多。

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7、释放压力

压力对任何人的健康都不利,无论是瑜伽,太极拳,祈祷,冥想还是哪种业余爱好,都应尝试用于在日常活动中减少压力。即使在计算机上工作时,经常进行拉伸休息,也可以大大减轻压力。

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如果尽管遵循了上述建议中的某些情况下仍仍存在明显的甲状腺功能减退症状,可能需要医生诊断您的TSH水平是否最适合身体。一些医生认为TSH参考范围(.3至4.5左右)是“正常”的,而其他医生强烈认为,TSH水平高于1.5至2.0并不是最佳的,需要进一步评估,更深入的血液检查和症状评估。但是,某些患者在TSH水平处于低至正常范围时感觉最佳。

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