改善大脑适应性的基本原则是：保持多样性和好奇心。当做任何事情成为习惯时，都需要寻找新的挑战，以使大脑得到最佳锻炼。
机能护理
1、玩游戏
游戏是训练和挑战大脑的好方法。传统的填字游戏和最新的电子游戏都可以改善大脑的速度和记忆力。游戏依赖于逻辑，单词技巧，数学等等。这些游戏也很有趣。每天玩一下游戏，花15分钟左右，而不是几个小时就足够。
2、冥想
每日冥想也许是促进身心健康最好的方法。冥想不仅可以让人放松，还可以使大脑得到锻炼。通过幻想建立不同的心理状态，可以以新颖有趣的方式吸引大脑，同时提高大脑的适应能力。
3、为大脑吃
大脑需要吃健康的油脂，比如野生鲑鱼的鱼油，核桃仁等坚果，亚麻籽等种子和橄榄油。多吃这些健康食物，少吃饱和脂肪。
4、讲故事
讲故事是我们巩固记忆，解释事件和分享经历的一种方式。练习讲故事，不论新旧，使故事有趣，引人入胜且有趣。一些基本的讲故事的技术将在保持人们对您和您必须说的话的兴趣方面大有帮助。
5、关闭电视
很多人每天看电视超过4个小时。电视会阻碍人际关系，生活以及其他方面的发展。关掉电视，然后花费更多时间生活和锻炼身心。
6、锻炼身体也锻炼大脑
体育锻炼也是的大脑锻炼。通过移动身体，大脑会学习新的肌肉运动技能，估算距离并保持平衡。
7、阅读不同的东西
书籍里充满了无限有趣的人物，信息和事实。
8、学习新技能
学习一项新技能可以作用于大脑的多个区域。
9、创造小调整
比如，更改前往超市的路线，用另一只手打开门。所有这些小调整都会迫使大脑从习惯中醒来。
10、参加大脑训练课程
现在有各种脑训练的资源，有正式的课程，网站和书籍，以及有关如何训练大脑更好，更快地工作的程序。这些程序背后有一些研究，但是基本原理是记忆，可视化和推理。每天研究这三个概念，大脑将为任何事情做好准备。
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