4种应对广泛性焦虑症(GAD)的生存危机的方法

本文作者: 7个月前 (02-18)

广泛性焦虑症(Generalized anxiety disorder,GAD)是一种特殊类型的焦虑症。大多数 […]

广泛性焦虑症(Generalized anxiety disorder,GAD)是一种特殊类型的焦虑症。大多数人有时会担心自己的健康,工作,金钱或家庭,但患有GAD的人会以持久性,过度性和侵扰性的方式对更多事物感到焦虑,难以集中精力完成任务,可能会出现身体不适,包括躁动不安,出汗,吞咽困难以及经常使用洗手间,甚至表现出生存危机。

  • 生存危机是指对人生意义,选择和自由的不安感。无论是被称为生存危机还是生存焦虑,主要问题都是:感觉生命本质上毫无意义!

鉴于生存性焦虑与对生命终极界限(即死亡和机会)的认识有关,这种焦虑可以被认为是不可避免的,而不是病态的。另外经历生存危机也可能是积极的,它会迫使人审视质疑自己的人生目标,因此,我们每个人都必须找到一种方法来与这种焦虑共处,而不是消除它。

机能护理

GAD患者通过适当的治疗(包括药物治疗和心理治疗),可以学习控制症状并过上更有生产力的生活。

1、写下来&思考

记录现在的焦虑情绪和念头。

  • 剖析焦虑的核心是什么?
  • 这种焦虑能让您明确自己与真实世界的关系是什么吗?
  • 能否让这种存在的焦虑激发您并引导自己过上更加真实的生活?

在这些问题的答案中,您将找到如何应对生存危机的出路。

2、寻求支持

与亲戚朋友谈论您的生存焦虑,可以帮助您获得不同的生活观,并提醒自己您对他们生活产生的积极影响。要求他们帮助您确定更加积极的生活目标。

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3、尝试冥想

冥想可以帮助人遏止消极的想法,并帮助防止与生存危机相关的焦虑和强迫症。

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4、接受医学治疗

尽管没有用于治疗生存焦虑的特定治疗方法,但有些治疗方法可能会有所帮助。例如,认知行为疗法(CBT)和药物治疗可以帮助解决焦虑,抑郁和其他可能伴随生存焦虑(包括自杀念头)的精神健康问题。

如果您或亲人有自杀念头,请致电自杀干预热线电话,以寻求训练有素的辅导员的支持和帮助。在中国,24小时免费心理危机咨询热线电话如下:

  • 北京热线:010-82951332
  • 上海热线:021-12320-5
  • 福建热线:0592-5395159
  • 广东热线:020-81899120
  • 浙江热线:0571-85029595
  • 江苏热线:0512-65791001
  • 吉林热线:0431-89685000
  • 甘肃热线:0931-4638858

与专业人士交谈对减少生存焦虑非常有帮助。

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