5类治疗肌筋膜疼痛综合症(MPS)的肌筋膜放松(MFR)器材

肌筋膜按摩（Myofascial Release，MFR）又名自我肌筋膜放松疗法，是一种替代药物的疗法，可用于治疗肌筋膜疼痛综合症（MPS），通过放松收缩的肌肉，改善血液和淋巴循环以及刺激肌肉的舒张反射来治疗骨骼肌的不动和疼痛。

• MYO：英语指肌肉，是希腊语肌肉的字头。
• FASCIA：筋膜，通常指两类特殊的结缔组织，疏松结缔组织（浅筋膜）和致密结缔组织（深筋膜）。
• 1960年代，骨病医生Robert Ward提出“肌筋膜放松”，Ward与物理治疗师John Barnes被认为是MFR的两个主要创始人。

肌筋膜疼痛综合症（MyofascialPain Syndrome，MPS）

也称为慢性肌筋膜疼痛（Chronic myofascial pain ，CMP），是一种以多个肌筋膜触发点（“结”）和筋膜（结缔组织）狭窄的慢性疼痛为特征的综合症。MPS可以出现在任何身体部位。肌筋膜触发点的症状包括：焦点压痛，触发点触诊时疼痛再现，触发点触诊时肌肉硬化，受累肌肉的假性虚弱，所指疼痛以及大约5秒钟的运动后活动受限持续的触发点压力。治疗方法可能包括止痛药，物理疗法肌筋膜按摩（MFR），护齿器，偶尔还有苯二氮卓类药物。

肌筋膜放松，包括轻柔的筋膜操纵和按摩，可能会改善或改善病情。使用触发点释放技术的按摩疗法可有效缓解短期疼痛。涉及轻度拉伸和锻炼的物理疗法可能对恢复全方位的运动和运动协调很有用。一旦触发点消失，就可以开始进行肌肉增强锻炼，从而支持局部肌肉系统的长期健康。

运动保健（Sports health care）

2015年，一则小规模的临床研究得出结论，在运动前或运动后使用泡沫滚筒或滚筒按摩器进行自我肌筋膜放松似乎对运动范围和酸痛有所帮助，但最佳的使用时间和持续时间需要进一步研究。

机能护理

1、泡沫辊（Foam Roller）

泡沫辊，即泡沫滚筒，压缩泡沫体的重量轻，圆柱形管。使用泡沫滚动是一种自我肌筋膜释放方法，可用于增加柔韧性，减少酸痛和消除肌肉结。当泡沫辊在每块肌肉上使用30到90秒并结合静态拉伸时，会产生最佳结果。

产品形态包括：泡沫轴、泡沫棍、泡沫滚筒。滚筒的坚固程度和大小不同，硬度（通常由颜色标识）的范围可以从软到硬，软最适合初学者。

2、理疗球（Physiotherapy ball）

也称为按摩球（Massaging ball），用于缓解紧张肌肉的紧张和压力。有多种样式和尺寸，最简单的形式，比如可以用网球进行足底按摩，预防和缓解足底筋膜炎（Plantar fasciitis）。

3、筋膜刀 (Fasciae knife)

更专业的名称是器械辅助软组织动员工具，通常由不锈钢制作的类钝刀片状筋膜释放按摩器械，有些类似中国刮痧板的设计。和按摩棒的用法类似，优势在于根据身体不同部位，筋膜刀的形状设计的更具针对性。

4、筋膜枪 (Fascia Gun)

全称肌肉筋膜放松按摩枪，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。可以描述为临床康复用超声波理疗设备的手持版本，旨在帮助增加血流量和肌筋膜放松过程。这些手持设备使用振动和脉动，向肌肉组织深处施加集中压力并促进恢复。这种深层组织按摩形式可以消除肌肉的打结和张力，同时还可以增加运动范围并增加血液流动。

相比用自体重按压泡沫辊，或者筋膜刀按摩，筋膜枪更加的便捷，而施用泡沫辊的好处是可以作为运动结束时和理疗治疗疗程的一部分。

5、针灸（Acupuncture and Moxibustion）替代设备

针灸在中国已经有上千年历史，被广泛用于多种关节骨科疾病的治疗，但是需要专业人士才能施用。而现在有多种电子针灸仪器可以选择，集电、光、热、声波等理疗功能，是普通人在家即可施用，是非常经济的机能护理选择。

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提示：肌筋膜释放疗法作为替代医学疗法，目前仅适用于肌筋膜疼痛综合症（MPS）和运动前后的放松保健。

癌症治疗

某些组织把MFR用于癌症治疗，但是没有充分的证据支持使用肌筋膜放松作为癌症常规治疗的替代疗法，MFR有造成伤害的风险。美国癌症协会指出，“目前没有可支持的支持者们所说的肌筋膜释放减轻疼痛或恢复弹性小的科学证据”，并告诫不要使用MFR作为常规癌症治疗的替代品。

骨科疾病

关于肌筋膜放松在骨科疾病中使用的研究质量较差，因此无法得出有关其用于此目的的任何结论。2013年和2015年发表的评估MFR功效证据的评论发现，所进行的临床试验在质量，技术，结局指标以及结局方面均存在差异。