6项维持身体免疫系统的保健点

免疫系统使人远离疾病。免疫系统识别并抵抗潜在有害的细菌，病毒，真菌和寄生虫。如果具有正常运转的免疫系统，身体就能对传染原快速有效地做出反应，从而防止它们引起严重或长期的疾病。

考虑到免疫系统对健康的重要性，采取步骤保护免疫系统可以使人保持健康。如果免疫系统受损，即使暴露于通常不会造成严重伤害的传染性生物体中，也可能会发生疾病。

增强免疫系统，没有办法开发出比正常免疫系统更好的免疫系统，因此维持最佳功能是日常生活的保健目标。

机能护理

可以采用健康的生活方式来保护自己的免疫系统。即使免疫功能低下也可以增强免疫力的方法包括：

1、饮食

多吃水果，蔬菜和瘦肉蛋白质的饮食。这些食物为您提供人体产生免疫蛋白，酶和细胞所需的营养。

5种增强免疫系统食物营养素

2、吸烟

不要吸烟，如果吸烟，请努力戒烟。吸烟会干扰呼吸系统的免疫功能，使身体容易感染。

10项克服尼古丁戒断反应的戒烟措施

3、压力

管理压力。压力过大会提高交感神经激素功能，直接降低身体的免疫功能。

3条关于瑜伽疗法的基本概要

4、睡眠

每晚有足够的睡眠。睡眠可使身体保持健康的体内平衡（一致性）。缺乏恢复性睡眠会干扰健康的荷尔蒙平衡，从而损害身体的免疫系统。

10种克服失眠的护理方法

5、预防感染

避免过度接触感染。确保获得建议的免疫接种，尤其是在有病的人附近工作时。

9条预防阴道感染阴道炎的方法

6、卫生

保持良好的卫生习惯，例如定期洗手，尤其是饭前洗手。

10条预防传染病感染的生活习惯

免疫系统受损（也称为免疫抑制或免疫功能低下）意味着身体对入侵生物的免疫反应减弱 。免疫系统受损也使得更容易患某些类型的癌症。所以维持强大的免疫系统对于保持健康至关重要。