腹泻是指一天中有3次或以上的水样大便稀疏。导致腹泻的原因很多，包括食物中毒，感染，药物，食物过敏或不耐受，炎症和吸收不良综合征。
- 有些人可能仅仅是由于吃了过多的水果、纤维就腹泻
- 急性腹泻通常是由食物中毒引起的，食物处理不当会导致细菌产生毒素，从而引起腹泻，恶心和呕吐。
轻度腹泻将在2到3天内自行消失，但是腹泻可能会导致脱水甚至营养不良，遵循以下方法护理轻度腹泻。www.100pei.com
机能护理
1、大量喝水
腹泻的最大问题之一是导致脱水，人体失去正常运作所需的大量水分和电解质（如钠，钾，钙和镁），这是许多人进急诊室的原因。
为了控制轻度腹泻，需要补充流失的水分和电解质（加点盐）。喝大量的水，清澈的果汁，清澈的肉汤或富含电解质的运动饮料都可以。婴幼儿腹泻应服用婴幼儿补充液，继续常规饮食，而不是节制饮食。www.100pei.com
腹泻发作时，还应避免喝咖啡，含咖啡因的饮料，乳制品，西梅汁，含糖饮料，苏打水和酒精，所有这些都具有通便作用。
2、吃清淡饮食www.100pei.com
避免重油重盐、辛辣刺激的食物，将有助于减轻肠胃负担。
- 腹泻时可以适当吃点香蕉，因为香蕉有助于恢复因腹泻而流失的钾。
- 在腹泻症状开始缓解时，可以添加适当吃点易于消化的食物，包括烤去皮的鸡胸肉，燕麦片，烤土豆和鸡汤。
- 但仍然要避免实用会产生气体的食物和饮料，例如碳酸饮料，豆类，黄瓜，红薯和十字花科蔬菜。
如果腹泻持续超过几天，请检查您所吃的食物。富含纤维的食物（例如麸皮，全谷类和糙米）以及油腻的食物或用山梨糖醇增甜的食物，这些会加剧腹泻。
3、服用益生菌www.100pei.com
以食物或补充剂形式服用益生菌可能有助于缩短腹泻的时间。益生菌是对消化系统有益的活菌和酵母。腹泻会导致胃和肠失去许多健康细菌，益生菌（包括乳杆菌和双歧杆菌细菌以及布拉氏酵母菌）可以迅速替代这些保护性微生物，并有助于恢复正常的肠道功能。对于具有强大的止泻作用的布拉氏链球菌尤其如此。
- 天然益生菌通常在酸奶、味增，酸菜，陈年奶酪，干酪都很丰富。
- 泡菜经常被称为“超级益生菌”，但包含的辣香料的泡菜可能会加重腹泻。
益生菌的副作用趋于轻度，可能包括胃部不适，腹胀和胃气。
看医生www.100pei.com
如果尝试了上面列出的自助护理方法，但仍然持续或严重腹泻或出现脱水迹象，则应立即就医。3个月以下的婴儿发生腹泻，无一例外应立即送往急诊室。
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