心理技巧可以帮助提高能动力。动力对获得成功至关重要，心理专家们一直在寻找新的方法增加行动力。有很多理论和技巧可以帮助人们提高行动力。
机能护理
尝试将这些策略融入日常习惯中，以提高热情并驱动成功。
1、谨慎使用激励措施
如果某人已经喜欢做某事，常识会理所当然地认为，奖励他们的行为会使他们更加喜欢？在许多情况下，答案实际上是否定的，激励人们已经去执行的活动有时会削弱行动力。
研究人员发现，奖励人们做已经具有内在动力的事情实际上可以适得其反。内在动力来自个人内部。本质上是在做一些纯粹的享受。而做任务才需要报酬，心理学家将此现象称为过度正当化效应。
所以要谨慎对待奖励。激励措施可以很好地提高参与一项本来就不吸引人的活动的动机，但是在某些情况下，过度依赖于此类奖励实际上可能会导致动机下降。
2、渐进挑战
挑战新任务，人会更有动力。做一些需要学习新的东西或扩展现有的能力的事，更具挑战性的选择，可能听起来更有趣，更有动力。
如果想增加做某事的动力，例如早起床跑步，增强动力的有效方法是挑战自己，比如报名参加当地的马拉松比赛。
无论目标是什么，增加渐进式挑战都可以帮助提高技能，更有动力，更接近成功。
3、不要想象成功
激发动力的最常见技巧之一是简单地将成功形象化，但研究表明这实际上可能适得其反。问题在于人们通常会形象地实现自己的目标，而忽略了将这些目标变为现实的所有努力。通过想象自己已经实现了预期的目标，实际上是在消耗自己可用于完成任务本身的精力。
与其想象自己突然获得成功，不如想象一下要取得成功所需要采取的所有步骤。
4、控制权
当人们感觉自己对即将发生的事情具有掌控权时，他们通常会感到更有动力。
人们有时不喜欢“团队合作”的原因之一是，他们失去了个人的掌控感和贡献感。
在团队合作情况下，该怎么做才能获得掌控权？
- 如果在一个小组中工作或试图激发一群追随者，找到一种使每个人都感到有能力和有影响力的方法会有所帮助。
- 让小组成员表达自己想法
- 让小组成员确定他们希望追求的目标。
5、不要固化心态
在对不同心态的研究中，心理学家发现称赞孩子具有固定特征（例如聪明或有吸引力）实际上会减少行动力和毅力。这种表扬会使人们养成一种固定的心态。有这种观念的人认为，个人特征是天生的，不变的。他们认为人们要么聪明，要么愚蠢，漂亮或丑陋，擅长运动或非运动等等。
建议：赞美努力而不是特质是关键，关注实现目标的过程而不是成功或失败。
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