百配常青健康指南

有质生存 活力强健

世界卫生组织（WHO）对健康（Health）的定义：

Heath is the extent to which an individual or group is able on the one hand to realize aspirations and satisfy needs, and on the other hand, to change and cope with the environment. Health is therefore seen as a resource for everyday life, not the objective of living。

健康是一个人或群体，在实现愿望和满足需求时，能够改变和应对环境的程度。因此，健康被视为日常生活的资源，而不是生活的目标。

新冠病毒

新冠时期的运动、新冠时期的性爱风险、新冠时期残疾人护理、改善长新冠、

婴儿

低体重婴儿的喂养建议、疾病流感防护、替代牛奶的营养、牛奶过敏食物、奶粉用水、鼓励小孩吃蔬菜

孕母

备孕、未孕原因、35岁后备孕、促孕食物、不能吃的食物、产前维生素、催乳、母乳喂养期健康饮食、侧卧哺乳姿势、妊娠鼻炎、避免使用清洁剂、消除妊娠纹

生活习惯

正确洗手、正念进食、预防食物中毒、预防传染病、改善睡眠的饮食、预防宠物/人共患病、清洁物品、猫咬伤抓伤、清除虱子(头虱)、降低进食风险、预防脖子僵硬酸痛、夏季防护、昆虫叮咬、增加预期寿命、预防蛀牙、智能手机管理健康信息、预防肺癌、保健免疫系统、在家工作、咖啡因过量、高质量睡眠、停电准备与安全须知

饮酒

预防酒精性肝 、 痛风补剂 、痛风膳食、肝硬化膳食、宿醉护理

偏头痛/咽喉痛

护理偏头痛、偏头痛治疗设备、缓解咽喉痛、缓解咳嗽、训练吞咽能力、缓解咳嗽、口腔异味

戒烟

预防慢阻肺、护理慢阻肺、戒烟 、尼古丁替代疗法、清除环境尼古丁

润肤/荨麻疹/湿疹

春夏季控制银屑病、银屑病（牛皮癣）保湿、预防粉刺、缓解晒伤、预防足癣(脚气)、低组胺饮食、罕见食物过敏、常见食物过敏、皮炎皮肤护理、儿童特应性皮炎、手部湿疹、多汗症

炎症/溃疡

自检幽门螺杆菌、食管裂孔疝饮食、胃(酸)反流胃灼热(烧心)、肠炎膳食补剂、IBS饮食、减少腹胀、肠炎用药管理、适应乳糖不耐受、消化酶补充剂、无谷蛋白麸质饮食、胃肠道胀气、腹泻营养补充、便后清理、胰腺炎自然饮食、溃疡饮食、降低结肠癌风险、化脓性汗腺炎生活常识、炎性肠病(IBD)进食特点、控制牛皮癣的食物、影响寿命的关节炎及并发症、应对类风湿性关节炎发作

眼部

白内障预防用抗氧化剂、干眼症家庭护理、干眼症膳食补剂、预防黄斑变性、眼镜材料、隐形眼镜、儿童眼镜、老花隐形眼镜、夏季配戴要点、黄斑变性眼镜、眼睛充血、避免眼睛过敏(过敏性结膜炎)、甲状腺眼病

胆囊

胆囊摘除后饮食

甲状腺

甲减饮食、低碘饮食、冬季维持甲状腺机能

血糖／贫血

在家自助检测、控制血糖的代糖 、缺铁性贫血、含铁的鱼肉

女性健康

性交疼痛、缓解痛经疼痛、护理痛经、子宫内膜异位、缓解经前烦、保障健康子宫颈、缓解膀胱炎、诊断更年期、渡过绝经期食物、获得性全身性性欲减退症[HSDD] 

痔疮

纤维食品预防、家用护理方法、缓解便秘、益生菌

理疗

缓解迟发性肌肉酸痛、胸大肌撕裂理疗 、瘢痕组织动员、关节炎、银屑病性关节炎、脑震荡、脚踝扭伤、膝盖疼痛、癌症针灸、缓解腰背痛、腰椎管狭窄、强直拉伸运动、中风后痉挛、乳房术后手臂运动

按时服药

跨国旅行防疫、青少年、服药节奏、避光、CYP3A4抑制剂/诱导剂、AIDS忌口、自我注射、耳毒性药物、

长久站立

站立式办公、预防静脉曲张、预防滑倒、脚跟疼痛

治疗癫痫

生酮饮食（极低碳水、高脂肪、充足蛋白质）

护理

治疗癌症的音乐替代疗法、预防靶向药副作用皮疹、化疗副作用、恶心呕吐、护理痴呆症、应对老年痴呆愤怒、长效驱蚊、安全选择营养补充剂、术后恢复、亨廷顿病、多动症学生、卧床患者更换纸尿裤、护理普通感冒、控制哮喘发作、多动症饮食指南、失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、术后疼痛

肾病饮食

肾病综合症饮食、高苯丙氨酸血症HPA/苯丙酮尿症PKU/慢性肾脏病CDK 、低钾饮食要点

低蛋白质食品

0-10岁婴幼儿奶粉、 大米 、面粉 、面条 、饼干

口腔

清洁工具、预防牙渍、无效牙齿美白、缓解口干、护理口腔溃疡、贵金属牙冠、牙齿美容、护理牙痛

重症营养

高蛋白补充 、高蛋白谷物、囊性纤维化高脂饮食、刺激食欲、癌症厌食&恶病质、缺铁性贫血 、癌症禁食、预防感染饮食、多发性硬化症食谱、高热量食物

代糖

护理牙齿/减肥/糖尿病的调味剂  、 维生素：13种补剂的毒性须知 、 素食、选择无糖糖果

容貌

黑眼圈、头皮屑、预防脱发、化疗脱发护理、剃须战痘、整形风险、保养足部、控制汗脚、皮肤防晒、有益皮肤的食物、口罩副作用、肉毒杆菌除皱、脱毛、纹身、保持身材、指甲松动、整形美容术、预防脱发防止斑秃的食物

晕动症

防治晕车/晕船/晕机 、熬夜、儿童晕车

肥胖症

低卡路里饮食替代疗法、低碳水化合物饮食、抽脂的局限性、抑制食欲的食物、降脂饮食、减肥运动、40岁以上女性更年期减肥、40岁以上男性减肥、小孩保持体重

增肌健身

运动补充剂、 蛋白粉、电刺激肌肉、保持挺拔、哮喘跑步、糖尿病患者运动、预防娱乐性水疾病、寒冷户外运动、关节炎运动锻炼、克服减肥障碍、春节运动、运动营养、

堕胎

流产后护理、增强免疫系统

舒缓

芳香疗法-精油、精油过敏、补觉、放松肌肉、冥想、茶的益处、茶饮料类型、特殊饮食的零食

安全性行为

性爱的好处、阴茎增大、阴道成形术后护理、尿路感染、口交风险、口交保护膜、口交保护内衣、肛交安全套、预防HIV感染、阴道干燥、性润滑剂、避孕药、用药提示、孕激素效用、宫内节育器 、超重女性避孕、前列腺按摩、改善早泄、ED、阴茎假体、男用睾酮、预防阴道炎、老年健康性爱、健康性关系

产后

盆底功能修复

抑郁和自闭

减少疲劳感、缓解慢性疲劳、克服失眠、护理自闭小孩、自闭症旅行、补充omega-3脂肪酸、激发快乐激素、纤维肌痛/慢性疲劳的生活原则、互联网成瘾、增加能动力、改善冬季忧郁、克服生存危机、建立自信、变焦疲劳、情绪性进食、干预自残、勇敢、抗抑郁食物、OTC补充剂、网络骚扰、对抗自欺欺人、性格有趣点、后悔没有孩子？、与朋友分享自己的抑郁、提升情商 、 治疗密集恐惧症

镇痛

放松肌筋膜、理疗骨质增生、手痛、纤维肌痛、腰背疼痛

消炎

姜、姜汁饮料、抗炎食物、抗炎维生素、印度草药、抗类风湿关节炎补剂、狼疮、银屑病关节炎补剂

机能减退

阻塞性睡眠呼吸暂停[OSA]

助性食品、改善专注力、帕金森生活器械、大脑认知缺陷

抵抗肌肉衰减、抵抗骨质疏松、预防骨质疏松的运动知识、预防白内障的补剂、

更年期饮食调节、更年期激素替代疗法、甲状腺机能减退食谱、

心脏

日常护理习惯、保护心肌御寒措施、冠动脉补剂、心衰补剂、预防缓解动脉粥样硬化、危害健康血压的食物、升高血压常见药OTC 、心脏病患飞机出行安全措施、预防血栓、预防主动脉瘤、阵发性夜间呼吸困难

减少发病率增加寿命

间歇性禁食饮料、含钾食物、黑巧克力、自用急救包、分辨黑色素瘤、预防乳腺癌、黄酮类食物、降低肺癌风险的食物、含烟酸的食物、植物性营养、降胆固醇食物、AIDS增寿、抗衰老激素、糖尿病患食物目录、降低痴呆风险、血色素沉着病饮食、预防结直肠癌、预防膀胱癌、预防感冒/流感、老年人应接种的疫苗、改善大脑适应性、老年人运动