百配常青健康指南

本文作者: 6个月前 (12-30)

有质生存 活力强健

世界卫生组织(WHO)对健康(Health)的定义

Heath is the extent to which an individual or group is able on the one hand to realize aspirations and satisfy needs, and on the other hand, to change and cope with the environment. Health is therefore seen as a resource for everyday life, not the objective of living。
健康是一个人或群体,能够实现愿望和满足需求能够改变和应对环境的程度。因此,健康被视为日常生活的资源,而不是生活的目标。

婴儿

低体重婴儿的喂养建议疾病流感防护

孕母

备孕
催乳妊娠鼻炎

偏头痛

预防和缓解偏头痛

咽喉痛

缓解咽喉痛缓解咳嗽训练吞咽能力

生活习惯

正确洗手预防食物中毒预防传染病预防宠物/人共患病降低进食风险预防脖子僵硬酸痛夏季防护增加预期寿命

吸烟

预防慢阻肺护理慢阻肺戒烟尼古丁替代疗法

喝酒

预防酒精性肝 、 痛风补剂痛风膳食肝硬化膳食

湿疹

皮炎皮肤护理

荨麻疹 

低组胺饮食罕见食物过敏常见食物过敏

润肤

银屑病(牛皮癣)保湿预防粉刺缓解晒伤

胃炎

自检幽门螺杆菌食管裂孔疝饮食胃(酸)反流胃灼热(烧心)

肠炎

膳食补充剂IBS饮食减少腹胀

腹泻

适应乳糖不耐受消化酶补充剂无谷蛋白麸质饮食胃肠道胀气腹泻营养补充

溃疡

溃疡饮食

胰腺炎

胰腺炎自然饮食

白内障

白内障预防用抗氧化剂

血糖

在家自助检测控制血糖的代糖

贫血

缺铁性贫血

胆囊

胆囊摘除后饮食

甲状腺亢奋

低碘饮食

痛经

缓解疼痛护理痛经子宫内膜异位缓解经前烦躁

痔疮

纤维食品预防家用护理方法缓解便秘

理疗

胸大肌撕裂理疗瘢痕组织动员关节炎脑震荡脚踝扭伤膝盖疼痛癌症针灸

强直

强直拉伸运动

长久站立

预防静脉曲张预防滑倒脚跟疼痛

按时服药

跨国旅行防疫青少年服药节奏避光CYP3A4抑制剂/诱导剂

治疗癫痫

生酮饮食(极低碳水、高脂肪、充足蛋白质)

肾病饮食

肾病综合症饮食高苯丙氨酸血症HPA/苯丙酮尿症PKU/慢性肾脏病CDK 低钾饮食要点

低蛋白质食品

0-10岁婴幼儿奶粉大米面粉面条饼干

重症营养

高蛋白补充 囊性纤维化高脂饮食

肿瘤全营养

癌症厌食&恶病质缺铁性贫血禁食

护理

化疗副作用老年痴呆愤怒长效驱蚊安全选择营养补充剂术后恢复

代糖

护理牙齿/减肥/糖尿病的调味剂  、 维生素:13种补剂的毒性须知 、 素食

口腔

清洁工具预防牙渍无效牙齿美白缓解口干护理口腔溃疡

容貌

眼镜材料隐形眼镜儿童眼镜老花隐形眼镜夏季配戴要点黑眼圈头皮屑预防脱发化疗脱发护理剃须战痘整形风险保养足部控制汗脚皮肤防晒口罩副作用肉毒杆菌除皱

晕动症

防治晕车/晕船/晕机熬夜

肥胖症

低卡路里饮食替代疗法低碳水化合物饮食抽脂的局限性甲减饮食抑制食欲的食物

增肌健身

运动补充剂、 蛋白粉电刺激肌肉保持挺拔哮喘跑步糖尿病患者运动预防娱乐性水疾病

堕胎

流产后护理

产后

盆底功能修复

舒缓

芳香疗法-精油精油过敏

安全性行为

尿路感染口交风险预防HIV感染阴道干燥性润滑剂避孕药孕激素效用宫内节育器改善早泄ED阴茎假体男用睾酮预防阴道炎新冠时期的性爱风险老年健康性爱

抑郁和自闭

缓解慢性疲劳克服失眠护理自闭小孩自闭症旅行补充omega-3脂肪酸激发快乐激素

镇痛

放松肌筋膜理疗骨质增生手痛纤维肌痛

消炎

抗炎食物抗炎维生素抗类风湿关节炎补剂狼疮

更年期

饮食调节手段激素替代疗法

50岁以后

抵抗肌肉衰减抵抗骨质疏松

机能减退

甲状腺机能减退食谱

心脏

保护心肌御寒冠动脉补剂心衰补剂预防缓解动脉粥样硬化

降低重大减少发病率增加寿命

分辨黑色素瘤预防乳腺癌黄酮类食物植物性营养降胆固醇食物AIDS增寿抗衰老激素糖尿病患食物目录

有质生存 活力强健

根据《美国收入与预期寿命协会》对2001-2014年以来美国收入和死亡率数据进行的开创性分析报告《The Association Between Income and Life Expectancy in the United States, 2001-2014》:
最富有的1%的人的预期寿命在40岁时比最贫穷的1%的人高10-15岁
最富有的人和最贫穷的人的预期寿命的大部分差异似乎归因于健康行为
健康的生活方式是增加生命时长,提升生命质量的基础
健康作为一种资源,保有需要支付成本,所以需要我们不断的投资于健康。
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