百配常青健康指南

本文作者: 11个月前 (12-30)

有质生存 活力强健

世界卫生组织(WHO)对健康(Health)的定义

Heath is the extent to which an individual or group is able on the one hand to realize aspirations and satisfy needs, and on the other hand, to change and cope with the environment. Health is therefore seen as a resource for everyday life, not the objective of living。
健康是一个人或群体,能够实现愿望和满足需求能够改变和应对环境的程度。因此,健康被视为日常生活的资源,而不是生活的目标。

婴儿

低体重婴儿的喂养建议疾病流感防护

孕母

备孕促孕食物不能吃的食物产前维生素催乳母乳喂养期健康饮食妊娠鼻炎避免使用清洁剂

生活习惯

正确洗手预防食物中毒预防传染病改善睡眠的饮食预防宠物/人共患病清洁物品猫咬伤抓伤清除虱子(头虱)降低进食风险预防脖子僵硬酸痛夏季防护昆虫叮咬增加预期寿命预防蛀牙智能手机管理健康信息预防肺癌保健免疫系统在家工作

偏头痛/咽喉痛

护理偏头痛偏头痛治疗设备缓解咽喉痛缓解咳嗽训练吞咽能力缓解咽喉痛缓解咳嗽训练吞咽能力

戒烟

预防慢阻肺护理慢阻肺戒烟尼古丁替代疗法清除环境尼古丁

喝酒

预防酒精性肝 、 痛风补剂痛风膳食肝硬化膳食宿醉护理

润肤/荨麻疹/湿疹

银屑病(牛皮癣)保湿预防粉刺缓解晒伤预防足癣(脚气)低组胺饮食罕见食物过敏常见食物过敏皮炎皮肤护理儿童特应性皮炎手部湿疹

胃炎/肠炎/腹泻/胰腺炎/溃疡

自检幽门螺杆菌食管裂孔疝饮食胃(酸)反流胃灼热(烧心)肠炎膳食补剂IBS饮食减少腹胀肠炎用药管理适应乳糖不耐受消化酶补充剂无谷蛋白麸质饮食胃肠道胀气腹泻营养补充便后清理胰腺炎自然饮食溃疡饮食降低结肠癌风险

眼部

白内障预防用抗氧化剂干眼症膳食补剂预防黄斑变性眼镜材料隐形眼镜儿童眼镜老花隐形眼镜夏季配戴要点黄斑变性眼镜

血糖/贫血

在家自助检测控制血糖的代糖 缺铁性贫血含铁的鱼肉

胆囊

胆囊摘除后饮食

甲状腺

甲减饮食低碘饮食冬季维持甲状腺机能

女性健康

缓解痛经疼痛护理痛经子宫内膜异位缓解经前烦保障健康子宫颈缓解膀胱炎渡过绝经期食物

痔疮

纤维食品预防家用护理方法缓解便秘

理疗

缓解迟发性肌肉酸痛胸大肌撕裂理疗瘢痕组织动员关节炎银屑病性关节炎脑震荡脚踝扭伤膝盖疼痛癌症针灸缓解腰背痛强直拉伸运动中风后痉挛

长久站立

预防静脉曲张预防滑倒脚跟疼痛

按时服药

跨国旅行防疫青少年服药节奏避光CYP3A4抑制剂/诱导剂AIDS忌口自我注射

治疗癫痫

生酮饮食(极低碳水、高脂肪、充足蛋白质)

肾病饮食

肾病综合症饮食高苯丙氨酸血症HPA/苯丙酮尿症PKU/慢性肾脏病CDK 低钾饮食要点

低蛋白质食品

0-10岁婴幼儿奶粉大米面粉面条饼干

重症营养

高蛋白补充 囊性纤维化高脂饮食刺激食欲癌症厌食&恶病质缺铁性贫血癌症禁食

护理

治疗癌症的音乐替代疗法预防靶向药副作用皮疹化疗副作用护理痴呆症应对老年痴呆愤怒长效驱蚊安全选择营养补充剂术后恢复新冠时期残疾人护理亨廷顿病多动症学生卧床患者更换纸尿裤护理普通感冒

代糖

护理牙齿/减肥/糖尿病的调味剂  、 维生素:13种补剂的毒性须知 、 素食选择无糖糖果

口腔

清洁工具预防牙渍无效牙齿美白缓解口干护理口腔溃疡贵金属牙冠

容貌

黑眼圈头皮屑预防脱发化疗脱发护理剃须战痘整形风险保养足部控制汗脚皮肤防晒口罩副作用肉毒杆菌除皱脱毛纹身保持身材

晕动症

防治晕车/晕船/晕机熬夜

肥胖症

低卡路里饮食替代疗法低碳水化合物饮食抽脂的局限性抑制食欲的食物降脂饮食

增肌健身

运动补充剂、 蛋白粉电刺激肌肉保持挺拔哮喘跑步糖尿病患者运动预防娱乐性水疾病寒冷户外运动关节炎运动锻炼

堕胎

流产后护理增强免疫系统

产后

盆底功能修复

舒缓

芳香疗法-精油精油过敏补觉放松肌肉冥想

安全性行为

性爱的好处阴茎增大阴道成形术后护理尿路感染口交风险口交保护膜预防HIV感染阴道干燥性润滑剂避孕药用药提示孕激素效用宫内节育器超重女性避孕前列腺按摩改善早泄ED阴茎假体男用睾酮预防阴道炎新冠时期的性爱风险老年健康性爱

抑郁和自闭

减少疲劳感缓解慢性疲劳克服失眠护理自闭小孩自闭症旅行补充omega-3脂肪酸激发快乐激素纤维肌痛/慢性疲劳的生活原则互联网成瘾增加能动力

镇痛

放松肌筋膜理疗骨质增生手痛纤维肌痛腰背疼痛

消炎

抗炎食物抗炎维生素印度草药抗类风湿关节炎补剂狼疮银屑病关节炎补剂

机能减退

改善专注力抵抗肌肉衰减抵抗骨质疏松预防骨质疏松的运动知识预防白内障的补剂更年期饮食调节更年期激素替代疗法甲状腺机能减退食谱帕金森生活器械

心脏

日常护理习惯保护心肌御寒冠动脉补剂心衰补剂预防缓解动脉粥样硬化危害健康血压的食物升高血压常见药OTC 心脏病患飞机出行安全措施预防血栓预防主动脉瘤阵发性夜间呼吸困难

减少发病率增加寿命

黑巧克力自用急救包分辨黑色素瘤预防乳腺癌黄酮类食物植物性营养降胆固醇食物AIDS增寿抗衰老激素糖尿病患食物目录降低痴呆风险血色素沉着病饮食预防结直肠癌预防膀胱癌预防感冒/流感

有质生存 活力强健

根据《美国收入与预期寿命协会》对2001-2014年以来美国收入和死亡率数据进行的开创性分析报告《The Association Between Income and Life Expectancy in the United States, 2001-2014》:
最富有的1%的人的预期寿命在40岁时比最贫穷的1%的人高10-15岁
最富有的人和最贫穷的人的预期寿命的大部分差异似乎归因于健康行为
健康的生活方式是增加生命时长,提升生命质量的基础
健康作为一种资源,保有需要支付成本,所以需要我们不断的投资于健康。
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