百配常青健康指南

本文作者: 3个月前 (12-30)

有质生存 活力强健

世界卫生组织(WHO)对健康(Health)的定义:

Heath is the extent to which an individual or group is able on the one hand to realize aspirations and satisfy needs, and on the other hand, to change and cope with the environment. Health is therefore seen as a resource for everyday life, not the objective of living。

  • 健康是一个人或群体,能够实现愿望和满足需求能够改变和应对环境的程度。因此,健康被视为日常生活的资源,而不是生活的目标。

根据《美国收入与预期寿命协会》对2001-2014年以来美国收入和死亡率数据进行的开创性分析报告:

  • 最富有的1%的人的预期寿命在40岁时比最贫穷的1%的人高10-15岁
  • 最富有的人和最贫穷的人的预期寿命的大部分差异似乎归因于健康行为
  • 健康的生活方式是增加生命时长,提升生命质量的基础

健康作为一种资源,保有需要支付成本,所以需要我们不断的投资于健康。


有质生存

早产:低体重婴儿的喂养建议 母乳:催乳的方法

生活习惯:正确洗手预防传染病预防宠物/人共患病降低进食风险增加预期寿命

偏头痛:预防和缓解 白内障:预防用抗氧化剂  咽喉痛:缓解

心脏:御寒措施日用补剂

吸烟:预防慢阻肺戒烟尼古丁替代疗法 喝酒:预防酒精性肝  痛风

湿疹:皮肤护理 荨麻疹:低组胺饮食罕见食物过敏  润肤:银屑病(牛皮癣)保湿

血糖:在家自检 、 低碘饮食溃疡饮食缺铁性贫血

胃炎:自检幽门螺杆菌 肠炎:膳食补充剂IBS饮食  胰腺炎:自然饮食

胆囊:摘除后饮食

牛奶腹泻:适应乳糖不耐受 面食腹泻:无谷蛋白麸质饮食胃肠道胀气

痛经:缓解疼痛子宫内膜异位缓解经前烦躁

痔疮:纤维食品预防家用护理方法缓解便秘

强直(AS):拉伸运动 、  胸大肌撕裂理疗

长久站立:预防静脉曲张预防滑倒

治疗癫痫:生酮饮食(极低碳水、高脂肪、充足蛋白质)

按时服药:青少年服药节奏避光CYP3A4抑制剂/诱导剂

护理:化疗副作用应对老年痴呆愤怒的技巧长效驱蚊

重症营养:高蛋白补充  肿瘤全营养:癌症厌食&恶病质缺铁性贫血禁食

肾病综合症饮食高苯丙氨酸血症HPA/苯丙酮尿症PKU/慢性肾脏病CDK 吃什么?


活力强健

代糖:护理牙齿/减肥/糖尿病的调味剂   维生素:13种补剂的毒性须知  素食

口腔:清洁口腔工具护理口腔溃疡无效牙齿美白缓解口干

容貌:隐形眼镜老花隐形眼镜夏季配戴要点黑眼圈头皮屑剃须战痘整形风险保养足部皮肤防晒

晕动症:防治晕车/晕船/晕机熬夜

肥胖症:低卡路里饮食替代疗法低碳水化合物饮食抽脂的局限性

增肌健身:运动补充剂、 蛋白粉电刺激肌肉保持挺拔

消炎:抗炎食物抗炎维生素抗类风湿关节炎补剂 镇痛:放松肌筋膜理疗骨质增生手痛

安全性行为:尿路感染口交风险阴道干燥性润滑剂避孕药孕激素效用宫内节育器ED男用睾酮

堕胎:流产后护理 产后:盆底功能修复

降低心血管和癌症发病率:黄酮类食物降胆固醇食物

50岁以后:抵抗肌肉衰减抵抗骨质疏松

更年期:饮食调节手段激素替代疗法  甲状腺机能减退:食谱

抑郁和自闭:缓解慢性疲劳克服失眠补充omega-3脂肪酸激发快乐激素

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